Ständiger Stress ist schlecht für die psychische Gesundheit

Ständiger Stress ist schlecht für die psychische Gesundheit

Jeder redet von Stress – doch was ist das genau? Stress ist eine körperliche und psychische Reaktion sowie die persönliche Belastung durch äußere Reize. Das heißt, auf eine herausfordernde Reaktion kann nicht entsprechend gehandelt werden. Angst und Stress gehören für viele Menschen zum Alltag. Familienprobleme, finanzielle Verpflichtungen, gesundheitliche Beschwerden und Arbeit sind Teile des täglichen Lebens, die die Stresssituationen hervorrufen. Die heutige moderne Welt unterstützt den Prozess der Stressproduktion, wobei die Genetik, der Persönlichkeitstyp, der Bewältigungsstil und der Grad der sozialen Unterstützung ausschlaggebend dafür sein kann.

Fakt ist, dass der chronische Stress so gut wie möglich minimiert werden sollten, da ansonsten die persönliche Gesundheit darunter sehr leidet. Depressionen, Herzerkrankungen oder Angststörungen können die Folge davon sein.

Dennoch gehört gesagt, dass Stress nicht dasselbe wie Depressionen bzw. Angstzustände sind, die eine medizinische Behandlung erfordern. Durch zahlreiche Möglichkeiten und Tipps kann der Stress reduziert bzw. abgelenkt werden und so die seelische Gesundheit gestärkt werden.

Mehr körperliche Aktivität

Wenn der Geist mit Stress nicht so gut umgehen kann, kann dies ein Zeichen für zu wenig Bewegung sein. Studien brachten Ergebnisse hervor, dass zum Beispiel Aerobic Übungen das Stress-Level senken. Generell zeigen Studien, dass körperliche Aktivität hilft, den Stress abzubauen und so die Stimmung zu erhöhen.

Fakt ist, dass Bewegung in regelmäßigen Abständen psychische Erkrankungen, wie Depressionen und Angstzustände reduziert. Wenn länger kein Sport oder jegliche Bewegung ausgeführt wurde, sollte mit einfachen Aktivitäten, wie Spazieren oder Wandern begonnen werden. Wenn die neue Sportart von Beginn an Spaß macht, besteht die Möglichkeit, langfristig daran Freude zu haben.

Alternativ kann ein Yoga Kurs besucht werden, bei dem Kontakte zu anderen Menschen geknüpft werden können und so vielleicht neue Interessen geweckt werden. Eine andere Möglichkeit ist, um mit sich in Einklang zu kommen, zu Meditieren. Das erfordert zwar etwas Übung, kann jederzeit und überall praktiziert werden.

Selbstfürsorge üben

Um das Stresslevel zu reduzieren, sollte genügend Zeit eingeräumt werden, um sich selbst zu pflegen. Beispiele dafür sind unter anderem:

– einen Spaziergang im Freien machen

– ein Bad nehmen

– Kerzen anzünden

– ein gutes Buch lesen

– eine gesunde Mahlzeit zubereiten

– sich vor dem Schlafengehen dehnen

– sich massieren lassen

– einem Hobby nachgehen

– Verwendung eines Diffusors mit beruhigenden Düften

Forscher fanden heraus, dass sich Menschen, die sich selbst versorgen, ein geringeres Stresslevel haben und von einer optimalen Lebensqualität berichten. Wer ein gesundes Leben führen möchte, muss Zeit für sich selbst nehmen. Besonders wichtig ist dieser Aspekt für Menschen in sozialen Berufen, wie Ärzten oder Krankenschwestern. Diese Berufszeige sind besonders von Stress betroffen.

Selbstführsorge im Allgemeinen ist sehr einfach und auf keinen Fall aufwendig. Im Grunde geht es darum, sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern und dadurch Glück zu erfahren.

Spiele

Es kann vorkommen, dass ein Abend auf der Couch bevorzugt wird, um sich einfach zu entspannen. Dennoch sollte nicht nur apathisch in den Fernseher geguckt, sondern einer sinnvollen Beschäftigung nachgegangen werden. Online Casinos bieten ausreichend Möglichkeiten, dem Lieblingssport in der virtuellen Welt nachzugehen. Hier wird so gut wie alles angeboten, was das Herz begehrt.

Ein Vorteil von einem Online Casino ist, dass sie bequem zu Hause chillen und sich in aller Ruhe in den Portalen umsehen können. Vielleicht findet sich bei einem Automatenspiel eine neue Sportart, die verlockend ist und in den nächsten Tagen ausprobiert werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass alle Automatenspiele in der Demoversion getestet werden können und so kein finanzielles Risiko für den Spieler besteht. Wer möchte, kann im Anschluss in den Echtgeld-Modus wechseln und den einen oder anderen Gewinn einfahren. Online Casino arbeiten mit einer spezieller Casino Musik, die zugleich Stress beim Spielen abbauen kann. Der 300% Casino Bonus ist einer der besten Einzahlungsbonus von Online Casinos und wird ziemlich oft angeboten werden.

Schlafen Sie gut

Ein oft vergessener Punkt ist selbst verursachter Schlafmangel. Es ist wichtig, mindestens 7 bis 8 Stunden erholsam zu schlafen. Schlafmangel ist definitiv ein Punkt, der Stress produziert. Wer am Nachmittag müde ist, oder zu welcher Zeit auch immer, sollte ein Nickerchen machen, da dadurch der Stress reduziert werden kann. Empfehlenswert ist, während der Schlafphase das Telefon oder den Computer vollständig auszuschalten und sich somit von der Außenwelt abzuschotten.

Die Nutzung von elektronischen Geräten sollte reduziert werden, da diese zum einen das Schlafverhalten negativ beeinflussen können und durch vermehrte Verwendung den Stresslevel erhöhen. Diese Fakten werden in zahlreichen Studien bestätigt. Im Allgemeinen wird bei zu viel Zeit vor Bildschirmen ein erhöhtes Stressniveau nicht nur bei Kindern, sondern auch bei Erwachsenen festgestellt und das psychische Wohlbefinden wird negativ beeinflusst. Bei Kindern sollten sogenannte Stress Spiele vollkommen reduziert werden.

Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie

Freunde und Familie können vor allem bei stressigen Zeiten helfend zur Seite stehen und die Sache von einer ganz anderen Seite betrachten. Diese Unterstützung fördert die psychische Gesundheit. Alternativ können soziale Selbsthilfegruppen besucht werden. Dort können neue Kontakte geknüpft werden und eventuell ergeben sich neue Möglichkeiten, wie zum Beispiel die Mitgliedschaft in einem Verein oder einer Sportmannschaft. Wer auf der ehrenamtlichen Schiene tätig sein möchte, wird bestimmt seinen Weg finden.

Bei einem Urlaub können neue verschiedene interessante Orte erkundet werden. Es muss dazu nicht um die halbe Welt gereist werden, denn auch Deutschland bietet viele touristische Attraktionen. Mit Familie und Freunden wird ein bekanntes Ausflugsziel zu einem unvergesslichen Trip, bei dem sie das geliebte Haustier mitnehmen können. Gesellschaftsspiele können zum ruhigen Ausklingen des amüsanten Tages genutzt werden. Der Vorteil davon ist, dass sie Zeit mit den Freunden oder der Familie verbringen und zugleich die kognitiven und kommunikativen Fähigkeiten verstärkt werden. Online können solche Spiele gegen Stress kostenlos genutzt werden.

Fazit

Andauernder Stress ist wirklich ein Problem für die seelische Gesundheit. Mit einfachen Tricks kann das Stressniveau gesenkt und so das eigene Wohlbefinden gesteigert werden. Bei Anti Stress Spielen mit Freunden oder Familie, wird nicht nur mit ihnen Zeit verbracht, sondern auch die sozialen Kontakte gepflegt. Mit Anti Stress Spielen Online kann alleine auf der Couch entspannt werden. Die besten Casinos bieten eine große Anzahl an Auswahlmöglichkeiten, um mit Spielen gegen Stress zu arbeiten.